Контракт с собой на 30 дней.

Человеку легче что-то делать - когда он знает, что осталось совсем чуть-чуть. Или когда он знает, что кто-то до него это уже делал.

Какой-то паурлифтер сделал 400 - до него считалось невозможно - потом появился второй, третий, и т.д.
Майк Тайсон - после боя с Холлифилдом, его стали бить многие (конечно и от его уверенности это зависело, но все же)
В истории полно примеров того, что мы сами себя сдерживаем!!!!

Вывод - если мы будем уверенны, что это сделать возможно - большая вероятность, что мы это сделаем. когда появляется такая уверенность?
если человек знает, сколько ему нужно продержаться и что конкретно делать!

Допустим, ты хочешь выработать новую привычку вроде утренней зарядки или избавиться от вредной привычки.
Самое сложное - начать и следовать новой привычке первые несколько недель. Как только ты преодолеешь силу инерции - продолжать станет намного проще.

Да, мы часто психуем, думая о начале чего-то нового как о чём-то постоянном - даже до того, как начнём это делать. А ЭТО ВСЕ СТРЕСС
Неподъемной задачей кажется сделать серьёзный шаг и заниматься этим каждый день, до конца жизни. - И СНОВА СТРЕСС
Чем больше ты думаешь об изменении как о чём-то постоянном, тем быстрее опускаются твои руки. - НЕ УСПЕВ ЕЩЕ ТОЛКОМ ПОДНЯТЬСЯ...

Но что, если подумать о временных изменениях - скажем на 30 дней - и потом иметь возможность вернуться к своим старым привычкам? Это уже не кажется настолько тяжким.
Делать зарядку всего 30 дней - и потом перестать. Читать по часу 30 дней подряд - потом вернуться к просмотру ТВ.

Таким образом мы заключаем контракт сами с собой - бросаем себе вызов - и продержаться нужно всего-то 30 дней - что есть 30 дней? - это капля в море - а что мы можем получить? - это уже кое что!!!

Что же случится, когда 30-дневный срок истечёт?
Во-первых, ты зайдёшь достаточно далеко, чтобы выработать новую привычку, и следовать ей станет намного легче, чем в самом начале.

Во-вторых, за это время ты ослабишь влияние старой привычки.

В-третьих, у тебя за спиной будет 30 дней успеха, которые укрепят веру в свои силы, чтобы продолжать. И, наконец, заплатив 30 дней, ты получишь результат, который даст обратную связь о том, чего можно будет ожидать, продолжая жить с новой привычкой. У тебя будет нужная информация, чтобы принять разумное и долгосрочное решение.

Вот несколько идей для 30-дневных контрактов:
• Каждый день встречайся с кем-нибудь новым. Начинай разговор с незнакомцем.
• Проводи одну деловую встречу (помимо основной работы).
• Каждый день проводи свидание. Даже если сначала будет все плохо - со временем ты круто вырастишь.
• Вставай рано утром
• Веди свой личный дневник каждый день
• Делай 25 холодных звонков в день (для тех кто занимается продажами), чтобы подготовить почву для нового бизнеса.
• Час в день читай на интересующую тебя тему.
• Медитируй каждый день

Если привычка тебе не нужна - просто отбрось ее. Если отдача хорошая - заключи контракт на следующие 30 дней - может потом ты найдешь альтернативу.

Повторюсь, я не думаю, что тебе надо продолжать любую из этих привычек по окончании 30 дней. Думай о том, какой эффект будет лишь от этих 30 дней. По окончании срока ты сможешь оценить полученный опыт и результаты. А они будут, даже если ты примешь решение не продолжать.

ПОПРОБУЙ

(с) статья Стива Павлины в <<<Любительской>>> обработке...
Источник: Проект "Пикап.ру"