Niro life style

Lets play :)

Niro — Thu, 03 Nov 2011 09:23:46 GMT

Серьезным быть не интересно, но и менее продуктивно :)
Стив Кеил призывает вернуться к игре, чтобы оживить экономику, образование и общество. $CUT$

Пять советов, которые помогут вам конспектировать

Niro — Sat, 14 May 2011 03:05:46 GMT

Метод Корнелла

Разделите страницу на две колонки. Левая (ей может служить и изнанка предыдущей страницы) чуть поуже, в ней будут темы, планы, основные мысли, новые слова. В правую записывайте все, что сможете, рисуйте схемы, таблицы – обычный конспект, но не забывайте отмечать эти вопросы слева. Время от времени закрывайте правую колонку и вспоминайте, о чем шла речь. Можете ли вы рассказать это своими словами? Попробуйте, а потом проверьте себя.

В некоторых вариантах этой системы оставляют место внизу страницы для краткого содержания написанного, но это не всегда эффективно, хоть и может помочь вам в повторении большого количества материала.

Используйте цветовые "маячки"

Забудьте о статус-кво и принесите с собой цветные ручки, фломастеры, карандаши. Раскрашивайте ваши конспекты, рисуйте схемы, выделяйте заголовки – все это поможет вам сосредоточиться на главном и ничего не забыть, а в процессе работы с информацией вы запомните её естественным образом, без зубрежки.

Другие средства

Если есть возможность, работайте с ноутбуком. Существует множество специальных программ, которые позволяют быстро набирать текст, сразу же организовывать информацию и т.д. Кроме того, вы сможете одновременно обсуждать лекцию со своими одноклассниками.

Если вы уже пользуетесь им, попробуйте снова вернуться к тетрадям и ручкам. Вероятно, такая кардинальная перемена сделает лекции интереснее, а их запись – проще и эффективнее. Кроме того, на бумаге некоторые вещи делаются легче, чем на компьютере (например, схемы или цветовые "маячки").

Сокращения и условные обозначения

В конспектах можно пользоваться чем угодно – компьютерным сленгом, стенографией, хоть азбукой Морзе – они для вашего удобства. Есть много методов сокращать слова – можно, например, некоторые буквы убирать, некоторые писать по-другому, проще; использовать вместо самых употребительных слов другие, покороче – или специальные значки. Если вы работаете на компьютере, попробуйте программы вроде Texter (для Windows) или TextExpander (для Macintosh) – они помогут вам набирать быстрее, предлагая варианты слов, которые уже встречались в текстах.

Не пишите

Никогда не помешает просто расслабиться и послушать вместо того, чтобы конспектировать каждое слово. У вас будет возможность следить за мыслью лектора и задавать вопросы. Если можете записать лекции на аудио, еще лучше – послушаете потом в спокойной обстановке уже знакомый текст и запишете основные моменты.

Источник: Сайт журнала "Xакер" xakep.ru

Порядок на рабочем месте

Niro — Thu, 12 May 2011 16:23:33 GMT

Избавьтесь от карандашей и ручек, которые вы не используете. У большинства офисных работников стол просто засыпан разными пишущими средствами. У большинства из них уже закончилась паста, но они продолжают засорять стол.

Выделите отдел в столе для ваших карманных предметов, таких как телефон, бумажник, блютус-гарнитура. Лучшее всего хранить такие вещи в одном из выдвижных ящичков вашего стола.

Уберите со стола лишние электрические приборы. Например, кабели от вашего компьютера, зарядное устройство вашего мобильника. Все эти предметы, лежа на столе, могут занимать много места, и мешать вашей работе.

Обеспечьте себе легкий доступ ко всем документам и материалам. Не вставая со стула, вы должны иметь возможность взять любой предмет со стола или выдвижного ящичка. Организация удобной рабочей обстановки один из залогов успеха.

Сканируйте важные документы и сохраняйте их в формате PDF на компьютере. Часто случается, что важные бумаги могут затеряться. Поэтому данная процедура может уберечь вас от лишней головной боли.

Периодически протирайте ваш стол. Если вы используете влажные салфетки, чтобы вытирать рабочее место, убедитесь, что у вас всегда будет несколько салфеток под рукой. Протирайте также ваш компьютер, монитор, клавиатуру и мышь, так как это места скопления микробов.

Заведите блокнот для записей и заметок. Во время дня вы получаете много звонков, из которых получаете много необходимой информации. Запомнить все не возможно, так что лучше всего делать заметки в блокноте. Записывайте туда номера телефонов, имена, планы.

Убирайте рабочее место после завершения рабочего дня. На следующий день с утра вам будет приятно вновь оказаться на чистом рабочем месте.

Источник: life.xakep.ru

Небесные фонарики своими руками

Niro — Sun, 08 May 2011 07:18:11 GMT

Летающий небесный фонарик - это удивительной красоты шар. Запуская его, можно загадывать желание, а можно отпускать навсегда все Негоды и несчастья. Можно китайский фонарик купить, а можно попробовать сделать самому.$CUT$

Смастерить небесный фонарик своими руками может каждый самостоятельно.

Для этого потребуется:
1. Пакет для мусора 120 л. Как можно тоньше. И желательно не черного цвета.
2. Калька канцелярская
3. Клей
4. Проволока
5. Вата
6. Парафин

Ответим на вопрос: Как сделать небесный фонарик.

Развернем пакет для мусора. Нам надо на внутреннюю сторону пакета наклеить канцелярскую кальку. Таким образом наш купол не будет плавился и не гореть. Кальку следует наклеивать таким образом, что бы она перекрывалась, то есть шов был шириной 1 см. Из проволоки делаем кольцо, диаметром немного меньше чем диаметр пакета и с помощью клея приклеиваем к основанию пакета. Через центр кольца, перпендикулярно друг другу из проволоки делаем крест, к которому будем крепить горелку. Для изготовления горелки берем вату и обволакиваем ее парафином. Крепим горелку с помощью проволоки в центр кольца. Летающий фонарик готов!
На небесный фонарик можно нанести надпись.

Перед запуском прочитайте инструкцию по запуску небесных фонариков.
Скачать:
Инструкция по запуску

1. Вытащите небесный фонарик и горелку из упаковки.

2. Прикрепите горелку к проволочному каркасу фонарика в центре, просунув проволочку в отверстие в центре горелки, и зафиксируйте ее, расправив концы проволоки.

3. Аккуратно расправьте фонарик.

4. Если воздушный фонарик высотой больше одного метра, Вы можете обраться к помощи друга. Попросите друга двумя руками держать расправленный фонарик, в то время как Вы будете поджигать горелку.

5. Прижмите фонарик к земле, держа его за проволочный обод. Чтобы он быстрее наполнился горячим воздухом. Для этого понадобиться от 30 сек до 2 мин.

6. Как только Вы почувствуете, что китайский небесный фонарик взлетает – отпустите его.

7. Наслаждаемся прекрасным видом и загадываем желание!

Ограничения:

1. Не рекомендуется запускать небесный фонарик в ветреную и дождливую погоду. Рекомендуемые условия для запуска: ветер – 2-3 м/с, температура – от -50 до +200, влажность – не более 40%.

2. Убедитесь в отсутствие высоких деревьев и высотных домов в направлении ветра.

3. Не разрешайте детям запускать летающий фонарик самостоятельно.

4. Храните небесные фонарики в недоступном для детей месте.

5. В случае массового запуска небесных фонариков – получите разрешение у компетентного органа.

6. Не запускайте китайские фонарики в радиусе 20км от национальных аэропортов и 50 км от международных.

7. Никогда не запускайте летающий фонарик вблизи от легковоспламеняющихся или взрывоопасных предметов (бензоколонок, сухих лугов или, в непосредственной близости от деревянных домов и т.п.).

Источник: fly2sky.me

Домашние тренировки(статья в процессе написания)

Niro — Fri, 06 May 2011 09:49:12 GMT

Скачать:
Подтягивания (25)
Отжимания (100)
Пресс (200)
Приседания (200)

Техника выполнения. Задействованные мышцы.

Подтягивания

Верх широчайших мышц спины/Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины

Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Чем шире размах ваших «крыльев», тем шире выглядит спина, если смотреть на нее сзади. В бодибилдинге ширина спины является, пожалуй, самым решающим фактором оценки развития мышц спины в целом.

Наиболее эффективным упражнением, позволяющим сфокусировать максимум нагрузки на верхний участок широчайших, являются подтягивания.

Лучшего упражнения для развития силы и стимуляции роста широчайших просто не существует. Именно поэтому подтягивания являются обязательным элементом любой тренировки спины.

Сила мышц, задействованных при выполнении подтягиваний, крайне важна при выполнении любых движений, которым свойственно подтягивание тела к зафиксированным рукам. Регулярно выполняя подтягивания, вы повысите свое мастерство в скалолазании, гимнастике (упражнения на перекладине, кольцах, брусьях), плавании (в особенности баттерфляй и кроль).

Техника

    Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким хватом. Расстояние между ладонями на 20-25 см шире плеч.

    Повисните на перекладине. Чтобы полностью растянуть широчайшие, представьте, что ваши ладони — не более чем крюки, на которых висит все тело: руки полностью выпрямлены и расслаблены, напряжены лишь предплечья, обеспечивающие прочный хват. Это нижняя точка упражнения.

    Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, напрягите широчайшие и подтянитесь вверх. Во время подтягивания локти должны всегда оставаться на одном и том же месте, не тяните их к бокам туловища.

    Подтягивайте себя вверх до тех пор, пока подбородок не окажется на одном уровне с перекладиной или чуть выше ее. Это верхняя точка.

    Выдохните и плавно опуститесь вниз в исходное положение.

Советы

    Старайтесь не напрягать бицепсы, помогая ими тянуть тело вверх. Представьте, что ваши руки — это просто канаты, на конце которых крюки, у которых лишь одна функция — прочно держать перекладину. Подтягивать тело к перекладине следует исключительно за счет усилия широчайших.

Визуально ширину спины определяет верхняя часть широчайших мышц. Чем шире хват, тем сильнее нагрузка фокусируется на верхней части широчайших, чем уже хват, тем больше нагрузка распределяется на низ широчайших и грудные мышцы. Поэтому старайтесь, чтобы хват был настолько широкий, насколько это возможно и удобно.

В верхней точке подбородок должен быть на уровне перекладины или чуть выше. Главное — не приближайте локти к корпусу! В противном случае вы значительно уменьшаете амплитуду сокращения/растяжения широчайших.

Не подтягивайтесь к перекладине тыльной стороной шеи, наклоняя при этом подбородок к груди. Такая техника сокращает амплитуду движения, снижает эффективность упражнения и может привести к травме.

Если у вас слабо развиты мышцы спины, то вам будет крайне тяжело подтягиваться по полной амплитуде. Поэтому новичкам рекомендуем прибегнуть к помощи партнера, который, держа вас за ноги, поможет подтянуть тело вверх, пока подбородок не окажется у перекладины. Кроме этого вы можете нарастить силу широчайших, регулярно выполняя вертикальную тягу в блочном тренажере.

Отжимания

Эротический массаж для любимой

Niro — Wed, 04 May 2011 14:19:22 GMT

Ты наверно многое слышал о эротическим массаже и даже не раз применял его. Но уверен ли ты, что делаешь его правильно.

Основной особенностью эротического массажа является, то, что эротический массаж направлен не только на расслабления партнера, но так же его возбуждение.…

1.Приготовление к массажу.

Для начала требуется выбрать место, для массажа. Наилучший результат достигается на специальном массажном столе, то так как, не у многих он есть, будем использовать, то, что есть. Для первой части массажа, расслабляющей тебе понадобиться жесткая поверхность.…Это может быть жесткая кровать, но никак не мягкая, на ней все твои усилия по снятию напряжения будут малопродуктивны. Чтоб этого не случилось, делаем так: берем одеяло, кладем его на пол, сверху стелим две простыни.…Вот место для массажа и готово. Вторую часть массажа ,возбуждающую ,лучше проводить на кровати,так,что после первой части бери девушку на руки и клади на кровать…Главное не урони…$CUT$

После того, как выбрано место, займись самим помещением. В помещении должно быть в меру тепло, без сквозняков. Освещение следует подбирать максимально мягкое и теплое. Подходящую атмосферу прекрасно создают свечи или лампы с горящим в них благовонным маслом. Включи негромкую, легкую, приятную музыку, что способствует обретению соответствующего психологического, настроя. Если есть возможность, выключи телефон, прикрой шторы, выгони всех родственников, друзей, домашних животных.

Так же заранее стоит приготовить масло.… Применяется смесь: основное, «базовое» масло которое позволяет рукам свободно скользить по коже, и эфирные масла, которые добавляются к «базовому» для большей эффективности массажа.

Как делать эротический массаж

В качестве основного масла применяются: масло из семян винограда - легкое, без сильного запаха - замечательное «базовое» масло. Миндальное масло, чуть более сладкое и густое, приятно для кожи. Масла авокадо и абрикоса богаты и питательны, а масло жожоба, изысканное и более дорогое, особенно хорошо для массажа лица. Оливковое масло – доступное и приятное. Ты можешь смешать два «базовых» масла - к примеру, масло из семян винограда и миндальное масло.

Для приготовления массажного масла, достаточно всего нескольких капель эфирного масла. Каждое из эфирных масел используется строго для определенного случая. К примеру, для релаксации используйте лаванду - особенно полезное, согревающее масло, или ромашку, которая обладает успокаивающим эффектом. Для усиления возбуждения, попробуйте масла, известные своим возбуждающим эффектом: сандалового дерева - с восточным ароматом, пачули — волнующе сладкое, терпкое, или иланг-иланг, обладающее обворожительным сладким цветочным запахом. Поэкспериментируй с ними, и выбери то масло, которое привлекает тебя больше всего.

Стоимость «базового» масла 100-200 р. Эфирные масла, обойдуться в ту же сумму.…Такого комплекта вполне хватит на 10-15 массажей. Если нет специального масла, то можно использовать увлажняющий крем, в качестве основы, но тогда эффективность массажа будет ниже… Масла продаются в специальных магазинах, а так же в аптеках, очень хороши масла, продающиеся в церковных лавочках. Кстати сливочное и машинное масло для нас не подходит.

2.Массаж

Теперь все готово к массажу. Оголи девушки спину, так же сними лифчик, иначе будет мешать, если на девушки нет лифчика, то сними с нее что-то другое, например носки.…Сядь на согнутых в ногах коленях, чуть ниже уровня талии девушки.…Садись только на согнутые ноги, а не на попу девушки, ей это не приятно.… Очисти свой разум от любых забот, от всех отвлекающих мыслей, сосредоточьтесь только на себе и своем партнере. Спокойное дыхание и ощущение собственного тела, сопровождаемое расслаблением мышц, поможет тебе улучшить контакт между тобой и партнером…

Традиционно эротический массаж начинается со спины. Не будем отходить от этого правила и рассмотрим несколько приемов массажа спины. Перед массажем капни немного масло себе на руки, после этого быстрыми движениями, разотри масло по всей поверхности ладоней, как будто ты скатываешь цилиндрик из пластелина. Этим способ ты равномерно нанесешь масло на ладони, а так же разогреешь свои руки.

Эротический массаж является непрерывным, не желательно убирать свои руки от тела партнера, если надо перенести область массажа, то сначала переносим одну руку, только
после этого другую…

   1.Положи обе руки на поясницу партнера, справа и слева от позвоночника. Плавно поглаживай поверхность кожи, поднимаясь к шее, обогни лопатки и вернитесь назад по бокам спины.

   2.Возвращаясь назад, к пояснице, несколько раз сведи и разведи руки. Повторите этапы 1 и 2, пока вся спина не будет смазана маслом и слегка разогрета.

   3.Вспомни, как ты плаваешь, и, начиная с низа спины, широкими круговыми движениями приступай к мягкому растиранию. Непрерывно чередуя обе руки и захватывая все новую площадь, медленно продвигайся вверх. Дойдя до плеч, возвращайтесь назад, просто оглаживая бока.

   4.Положи правую руку на позвоночник, в районе поясницы, пальцы направлены вверх по спине. Сверху положи поперек левую ладонь, сбавив, таким образом, усилие правой ладони. Поглаживающими движениями продвигайся в сторону шеи. Нажатие должны быть слабыми, при сильном нажатие, ты можешь выбить один из позвонков девушки, а это в твои планы не входит.

   5.Отними левую руку, а средним и указательным пальцами правой руки нажмите по обе стороны позвоночника, "Переступая" пальцами обеих рук, спуститесь, таким, образом, к пояснице.

   6.Начиная с ягодиц, обеими ладонями поочередно, поперечными надавливающими движениями, направленными к себе, помассируй противоположный бок, постепенно перемещаясь вверх. Дойдя до плеча, помассируй кожу движениями, направленными к шее. В том же темпе вернитесь назад, к ягодицам. Руки должны работать быстро, чтобы контакт с кожей не прерывался. Так же можешь, как бы случайно начать дотрагиваться до груди девушки.

   7.Положи обе ладони рядом на поясницу девушки, приподними кончики пальцев кверху. Быстрыми встречными движениями ладоней начинай разогревать мышцы, продвигаясь от ягодицы к плечу. Особое внимание удели лопатке, а также участку между лопаткой и позвоночником. В том же темпе вернись вниз, в исходное положение.

   8.Одной рукой прихватывай, а другой нажимай на мягкие ткани в области поясницы и ягодиц. Мышцы при этом должны как бы перекатываться у вас в руках. Поочередно меняй руки, при этом постепенно усиливая прихват. Пройдись вверх вдоль бока спины и помассируй этим же способом плечи. Большим и указательным пальцем старательно разомни ткани поверх лопатки.Ослабив усилие, помассируй шею, затем, через область между лопаткой и позвоночником вернись в исходное положение.

После того, как закончил массаж спины, переступай к массажу ног. Ноги являются сильной эротической зоной у девушек, поэтому они нас и интерисуют. Аккуратно снимай с девушки брюки, джинсы, юбку, вообщем любой элемент одеждый, прикрывающий ноги.

Трусы лучше не снимать, если только они на старые бабушкины панталоны с начесом. На все возражения, если они вдруг поступят, отвечай: «Так требует техника».

   1.Положи ладони поперек левой лодыжки. Одновременно двигай обе руки вверх по голени, до бедра. Дойдя до верха, плавно разъедини руки и, возвращаясь, мягко оглаживай боковые поверхности. Повтори прием на другой ноге

   2.Начиная с лодыжки, плавными, ровными, перекрывающими друг друга движениями, в форме вытянутого овала, начинай растирать ногу. С каждым таким движением продвигайся на 2-3 см вверх, одна рука следует за другой. Затем мягко верните руки назад, к лодыжке

   3.Далее круговыми движениями больших пальцев разминай мышцы икры. Постепенно усиливай нажим на ткани. Дойдя до подколенной ямки, в том же темпе возвращайся назад

   4. Надавливай обоими большими пальцами рук по центру икры, как будто пытаешься разделить мускулы. Дойди, таким образом, до колена. Затем повторите на другой ноге.

   5.Очень мягко и нежно, без нажима, круговыми движениями больших пальцев прогладь подколенную ямку.

   6.От подколенной ямки двигайся строго вверх, растирая заднюю часть бедра. Нажим при этом осуществляй основаниями ладоней, поочередно меняя руки. Движения свободны и широкие

На этом расслабляющий массаж заканчивается, начинается возбуждающий.…В нем нет ничего сложно, просто начни покрывать тело девушки поцелуями, одновременно поглаживая ее эротические зоны. Такие как внутреннею поверхность бедер или грудь.

Проведи языком вдоль всего позвоночника, поцелуй ее шею, и за ушко, после этого нежно возьми девушку за плечо и поверни…Страстной ночи тебе, читатель!!!!

Статья в процессе доработки: так как более или менее цензурного и одновременно практического видео на эту тему мало.

Личная эффективность

Niro — Tue, 03 May 2011 09:59:21 GMT

личная эффективность не зависит от чужой точки зрения. (с)

Что же такое личная эффективность?
Это результативное достижение личных целей в глобальном смысле (а не только в профессиональной области).

С чего же начинается личная эффективность?
1) Осознание своих намерений и целей
2) Управление личными ресурсами (время, здоровье, деньги, …)
3) Общение с окружающими людьми

В этих строчках заключена суть личной эффективности и развивая эти три способности её можно совершенствовать. Способы у всех разные... Но обо всём по порядку:

Разберемся сначала в понятиях.
Пойдем от простого к сложному:

Что такое эффективность?
”эффективность” - это отношение результата к затратам. чем больше результат и меньше затраты, тем больше эффективность.

Люди часто впадают в заблуждение и работают больше и быстрее чтобы получить результат, который имеет ценность для бизнеса, но не имеет ценность лично для себя. В этом случае эффективная и упорная работа влияет на эффективность бизнеса и не влияет на личную эффективность.

Эффективность или Личная эффективность.

Задумайтесь:
Насколько высока личная эффективность человека, который не знает своих целей, но очень эффективно делает всю работу которую ему дают и за которую он берётся.
Ответ:
Его личная эффективность на нуле.
Он эффективен только для других.

Личная эффективность заключается в эффективном достижении своих личных целей. Если человек не разобрался со своими целями, то личная эффективность не имеет для него смысла. Он может научиться скорочтению, выучить голландский или накачать мышцы, но пока он поймёт своих намерений - он будет эффективным для кого-то другого!!!!! ЗАДУМАЙТЕСЬ! (скорочтение, память, Английский язык, мышление, Управление разумом или школа Васильевых).

С другой стороны, если человек разобрался со своими целями, то только он сможет оценить эффективность их достижения. Мнение другого человека для этого не нужно - оно никогда не даст актуальный ответ.

Просто ”эффективность” имеет смысл для того, кто её оценивает. Личная эффективность имеет смысл лично для себя.

Личная эффективность и личные цели.
Без личных целей нет личной эффективности. Как написал Брайн Трейси в своей книге ”21 секрет миллионеров” (Трейси), только 3% американцев знают свои цели. Я думаю что для России эта цифра значительно меньше.

Не зная своих целей, человек работает вхолостую, прикладывает усилия сразу во всех направлениях и остаётся на месте. Есть одна простая истина - Записанная цель начитает сбываться или записанная ”цель” избавляет меня от заблуждений что это моя истинная цель, и я без сожаления выбрасываю её и перехожу к следующей.

Записанные цели - это пусковой механизм личной эффективности. Они или есть или их нет.

Личная эффективность и тайм-менеджмент.
Классический тайм-менеджмент описывает три уровня эффективности человека:

Технология.
Отвечает на вопрос ”как”. Как копать лопатой, чтобы вырыть больше ям за день.
(наточить лопату, правильно взять её в руки, удобно занять место и т.д.)
Стратегия.
Отвечает на вопрос ”что”. Что надо делать чтобы вырыть больше ям за день?
(взять в аренду экскаватор, который окупится через месяц)
Философия.
Отвечает на вопрос ”зачем”. Зачем копать больше ям за день?
(действительно ли мне надо рыть эти ямы, или я хочу заниматься чем-то другим?)
Очень часто третий уровень отбрасывают и не замечают, поскольку он не даёт быстрых результатов и за словом ”философия” в нашем обществе закрепился ярлык бездельников. Я бы назвал этот уровень по-другому: ”разумное отношение к жизни”.

Сейчас я прекрасно понимаю, что настоящий тайм-менеджмент начинается с головы, и личная эффективность - с разумного отношения к жизни. Стратегия и технология становятся лишь его следствием.

Личная эффективность и окружающие люди.
Стивен Кови в самой популярной бизнес-книге 20 века ”7 навыков высокоэффективных людей” (Кови) одним из необходимых навыков называет ”взаимозависимость” между людьми. Я успешно достигаю своих целей когда мне помогают другие люди.
А они помогают мне если это помогает достижению их целей. Другими словами это симбиоз, где эффективность совместной работы всегда повышается, если принуждение заменяется взаимным доверием.

Кроме взаимозависимости, на личную эффективность влияют навыки общения и, собственно говоря, наличие этого общения. Когда я начал встречаться с новыми людьми хотя бы пару раз в неделю, мой кругозор стал заметно расширяться и я стал часто находить бесценные идеи и ресурсы для своих дел.

Как измерить личную эффективность.
Для оценки личной эффективности мне не нужно стороннее мнение - оценка другого человека будет отражать мою эффективность в достижении его целей. Личную эффективность можно оценить только самостоятельно.

Предел личной эффективности.
Хотя я уверен, что у человека абсолютно нет пределов, я вижу некоторую точку, до которой можно развивать личную эффективность.

Смысл личной эффективности в достижении целей: переходе от текущего состояния к желаемому. Личная эффективность описывает скорость достижения целей, скорость этого перехода. Моментальный переход от текущего состояния к желаемому покажет наивысшую личную эффективность, которая означает жить здесь и сейчас и получать от этого удовольствие. Я однозначно хочу постоянно наслаждаться жизнью и планирую достигнуть этой цели.

Будет ли это пределом личной эффективности или только следующим шагом на пути личного развития? Я узнаю только тогда, когда достигну этого состояния.

(с) статья Анатолия Тихомирова в <<<Любительской>>> обработке.
Источник: Проект "пикап.ру" pickup.ru

Вырабатываем новые привычки.

Niro — Tue, 03 May 2011 09:49:18 GMT

Контракт с собой на 30 дней.

Человеку легче что-то делать - когда он знает, что осталось совсем чуть-чуть. Или когда он знает, что кто-то до него это уже делал.

Какой-то паурлифтер сделал 400 - до него считалось невозможно - потом появился второй, третий, и т.д.
Майк Тайсон - после боя с Холлифилдом, его стали бить многие (конечно и от его уверенности это зависело, но все же)
В истории полно примеров того, что мы сами себя сдерживаем!!!!

Вывод - если мы будем уверенны, что это сделать возможно - большая вероятность, что мы это сделаем. когда появляется такая уверенность?
если человек знает, сколько ему нужно продержаться и что конкретно делать!

Допустим, ты хочешь выработать новую привычку вроде утренней зарядки или избавиться от вредной привычки.
Самое сложное - начать и следовать новой привычке первые несколько недель. Как только ты преодолеешь силу инерции - продолжать станет намного проще.

Да, мы часто психуем, думая о начале чего-то нового как о чём-то постоянном - даже до того, как начнём это делать. А ЭТО ВСЕ СТРЕСС
Неподъемной задачей кажется сделать серьёзный шаг и заниматься этим каждый день, до конца жизни. - И СНОВА СТРЕСС
Чем больше ты думаешь об изменении как о чём-то постоянном, тем быстрее опускаются твои руки. - НЕ УСПЕВ ЕЩЕ ТОЛКОМ ПОДНЯТЬСЯ...

Но что, если подумать о временных изменениях - скажем на 30 дней - и потом иметь возможность вернуться к своим старым привычкам? Это уже не кажется настолько тяжким.
Делать зарядку всего 30 дней - и потом перестать. Читать по часу 30 дней подряд - потом вернуться к просмотру ТВ.

Таким образом мы заключаем контракт сами с собой - бросаем себе вызов - и продержаться нужно всего-то 30 дней - что есть 30 дней? - это капля в море - а что мы можем получить? - это уже кое что!!!

Что же случится, когда 30-дневный срок истечёт?
Во-первых, ты зайдёшь достаточно далеко, чтобы выработать новую привычку, и следовать ей станет намного легче, чем в самом начале.

Во-вторых, за это время ты ослабишь влияние старой привычки.

В-третьих, у тебя за спиной будет 30 дней успеха, которые укрепят веру в свои силы, чтобы продолжать. И, наконец, заплатив 30 дней, ты получишь результат, который даст обратную связь о том, чего можно будет ожидать, продолжая жить с новой привычкой. У тебя будет нужная информация, чтобы принять разумное и долгосрочное решение.

Вот несколько идей для 30-дневных контрактов:
• Каждый день встречайся с кем-нибудь новым. Начинай разговор с незнакомцем.
• Проводи одну деловую встречу (помимо основной работы).
• Каждый день проводи свидание. Даже если сначала будет все плохо - со временем ты круто вырастишь.
• Вставай рано утром
• Веди свой личный дневник каждый день
• Делай 25 холодных звонков в день (для тех кто занимается продажами), чтобы подготовить почву для нового бизнеса.
• Час в день читай на интересующую тебя тему.
• Медитируй каждый день

Если привычка тебе не нужна - просто отбрось ее. Если отдача хорошая - заключи контракт на следующие 30 дней - может потом ты найдешь альтернативу.

Повторюсь, я не думаю, что тебе надо продолжать любую из этих привычек по окончании 30 дней. Думай о том, какой эффект будет лишь от этих 30 дней. По окончании срока ты сможешь оценить полученный опыт и результаты. А они будут, даже если ты примешь решение не продолжать.

ПОПРОБУЙ

(с) статья Стива Павлины в <<<Любительской>>> обработке...
Источник: Проект "Пикап.ру"

Некоторые советы изучающим иностранный язык.

Niro — Mon, 02 May 2011 06:33:21 GMT

До недавнего времени знать иностранный язык - значило быть эстетом, принадлежать к определенному кругу или (самый безобидный вариант) - прослыть чудаком. Но времена меняются... Сейчас знание иностранного языка стало практически необходимым каждому не только, чтобы чувствовать себя уверенно на отдыхе за границей, но и в учёбе, научных исследованиях, в работе, да и в повседневной жизни, чтобы прочесть инструкцию или показания к применению лекарства.. В настоящее время изучение иностранного языка в той или иной форме доступно большинству желающих благодаря различным курсам, частным урокам и обучению с помощью Интернет. $CUT$

И всё же часто возникает вопрос, как лучше познавать иностранный язык, чтобы уметь адекватно выражать свои мысли средствами иностранного языка, хорошо понимать прочитанное и услышанное.

Известно, что любой языковой тренинг держится на четырёх «китах»: чтение, письмо, говорение и восприятие речи на слух.

Обильное чтение ваш верный помощник в изучении языка. Оно даёт хорошие результаты, потому что в текстах вы встречаете уже знакомые вам слова и обороты, а также увеличиваете свой словарный запас. Возьмите в качестве закладки свёрнутый пополам тетрадный лист и записывайте в него встречающиеся вам незнакомые слова, которые затрудняют понимание текста. Узнавайте их значения с помощью словаря. При дальнейшем чтении такая закладка еще не раз вам поможет. Ну, и конечно, тексты следует подбирать в соответствии с вашим уровнем владения языком. Бытует мнение, что начинать лучше всего с текста в оригинале, но только представьте себе в какие языковые дебри вы забредёте. Множество непонятных слов и грамматических явлений, не говоря уж об идиомах (словах с переносным значением) и фразовых глаголах. Лишь самые стойкие смогут выдержать такую пытку.

Письменная речь представляет собой трудность не только с точки зрения английской орфографии (где «пишется Лондон, а читается Ливерпуль»), но и с точки зрения построения предложений и выбора одного из 16 временных форм английского глагола, а также прочих грамматических явлений. И всё же пишите! Пишите себе записки-напоминания, ведите детальный дневник – своё жизнеописание. И постарайтесь найти себе друга по переписке, желательно грамотного носителя языка. Не бойтесь общаться с носителем языка из-за возможных ошибок. К тому же общение посредством электронных писем, чатов, ICQ гораздо проще, чем общение "вживую".

В цепочке «читаю – слушаю – говорю» разговор – самое трудное. Не сетуйте на то, что вам не с кем разговаривать по-английски - самый лучший собеседник это вы сами. Рассказывайте себе о том, что вы планируете делать в течение дня, подводите итоги тому, что сделано за день, пересказывайте себе прочитанные книги и просмотренные фильмы. Да мало ли о чём можно поговорить с интересным собеседником, т.е. с самим собой. Натыкаясь на незнакомые слова, лезьте в словарь. Если вы достаточно упорны, то через какое-то время вы будете прибегать к английскому языку непроизвольно, т.е. начнёте думать по-английски.

Для того чтобы понимать звучащую речь надо слушать и слушать. К счастью появились аудиокниги и фильмы на английском языке, которые можно смотреть на компьютере или на DVD в тишине и комфорте собственной квартиры. Но и здесь нужно соблюдать некоторую последовательность. Прежде чем слушать, необходимо предварительно ознакомиться с текстами, перевести все незнакомые слова и постараться разобраться с незнакомой грамматикой, а затем приступить к прослушиванию, причём это можно делать без отрыва от какого-то другого действия, например от уборки комнаты, приготовления обеда или мытья посуды.

Фильмы на английском языке также очень помогают в освоении звуковой стороны языка; жесты, мимика, да и само действие фильма помогают вам понять его содержание. А если вы что-то не поняли, вы можете просмотреть эти кадры ещё раз. К тому же, если к фильмам прилагаются русские или английские субтитры, то помимо услышанных фраз, вы можете видеть сказанные актером слова на экране. Это в значительной степени облегчает понимание диалога и поиск непонятного слова в словаре.

Ну и последнее - самостоятельное изучение языка. Довольно часто люди интересуются – можно ли изучить английский язык самостоятельно? Мы уверены, что это возможно. Единственное необходимое условие для этого – это ваше желание и регулярные занятия. Помните, что лучше заниматься по полчаса каждый день, чем три часа раз в неделю. Освоение английского языка требует постоянной практики. Поэтому, больше читайте, слушайте, говорите, не забывая при этом про грамматику и другие теоретические вопросы. Попробуйте составить себе план занятий, где одну часть времени отведите на занятия с грамматикой, другую на пополнение словарного запаса (чтение и слушание), а третью на выражение своих мыслей на английском языке (говорение и письмо). Используйте дополнительные материалы – интересные учебники, аудиокниги, фильмы, обучающие программы, чтобы сделать процесс изучения более увлекательным.

Не забывайте про то, что все в ваших руках. А необходимый результат можно получить только постоянным стремлением к намеченной цели. И если вы будете следовать английской пословице "Where there's a will, there's a way” (Где хотенье, там и уменье), то наверняка одолеете этот прекрасный и самый популярный во всём мире иностранный язык.

Источник: Кочетова Н.И., Native English

Органический рабочий стол.

Niro — Mon, 02 May 2011 06:15:48 GMT

Кто-то работает дома, а кто-то в офисе. Но у нас у всех почти одинаковые столы, одинаковые мониторы, одинаковые стулья. Некоторых это не устраивает и появляются такие чудные биологичные рабочие столы с настоящей травкой. $CUT$ Надеюсь, что и вам он понравится.

Источник: "Сайт журнала "Хакер" " xakep.ru